Wie nimmt man zu Wie nimmt man schnell zu? Sowohl die gezielte und individuelle Zufuhr von Kalorien als auch die sinnvolle Zusammenstellung der energieliefernden Nährstoffe sind Bedingung, um gesund und schnell zuzunehmen. 1 Mit welchen Lebensmitteln kann man schnell zunehmen? Hier verrate ich dir, welche Lebensmittel dir helfen, ganz einfach deine Kalorienzufuhr zu erhöhen und warum du sie unbedingt in deine täglichen Essgewohnheiten aufnehmen solltest. 2 Werfen Sie ab und zu einen Blick in Kochbücher und probieren Sie neue Rezepte aus. Das macht Appetit und hilft beim Zunehmen. Sorgen Sie dafür, dass Sie stets Knabbereien parat haben. 3 Proteinshakes können eine einfache Option sein 4 Zunehmen erfordert eine bewusste Kaloriensteigerung Ziel sollte es sein, sowohl den Körper als auch die Psyche ins Gleichgewicht zu bringen und den entgleisten Stoffwechsel zu reparieren. In diesem Artikel soll es deshalb um gesundes Zunehmen gehen. Dafür erhältst Du hier eine Anleitung und effektive Tipps zur Umsetzung. 5 Sprich mit einem Arzt oder Ernährungsberater 6 Iss mehr gesunde, energiereiche Lebensmittel 7 Finde heraus, was für dich am besten funktioniert 8 Regelmäßige, größere Mahlzeiten sind wichtig 9 Trinke Kalorien statt nur Wasser Der BMI ist eines von mehreren Kriterien, um das Körpergewicht zu beurteilen. Wichtiger als das aktuelle Gewicht ist aber dessen Verlauf. Wer plötzlich ohne erkennbare Ursache an Gewicht verliert, sollte sich unbedingt ärztlichen Rat holen und so ernsthaftere Probleme ausschließen. 10 Sei geduldig, es braucht Zeit 11