Rücken und rumpfmuskulatur übungen Hier findet ihr die besten Übungen, um die Muskelgruppen im Bereich von Hüfte, Bauch, Rücken, Po und Oberschenkel zu stärken. Diese Rumpftraining Übungen können sowohl draußen als auch drinnen, ohne Geräte, mit dem Körpergewicht, mit Fitnessbändern oder auch mit freien Gewichten (Hanteln) trainiert werden. Je nach Alter und Fitnesslevel fassen wir die am besten geeigneten Varianten. 1 Crunches kräftigen die Bauchmuskeln Unsere Rumpfmuskulatur-Übungen stärken deinen Rücken, modellieren dein Six-Pack und fördern das Wachstum deiner Brustmuskeln. Sie sind der Schlüssel zu selbstsicherem Auftreten, Wohlbefinden und Attraktivität. Deshalb solltest du deine Körpermitte nicht vernachlässigen. 2 Eine trainierte Rumpfmuskulatur ist die beste Basis, um der Wirbelsäule Halt und Stabilität zu geben und so Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Mit folgenden Übungen trainieren Sie die untere Rücken- und Gesäßmuskulatur. 3 Ruderbewegungen stärken den oberen Rücken 4 Starke Rücken- und Rumpfmuskeln sind essenziell 7 Effektive Übungen für Ihr Rückentraining Mit diesen Rücken-Übungen können Sie die Fitness Ihres Rückens und der gesamten Rumpfmuskulatur stärken. So verbessern Sie Ihre Kraft und Körperhaltung in allen Alltagslagen. 5 6 Brückenübungen verbessern die Gesäß- und Rückenmuskulatur 7 Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg 8 Planks sind eine hervorragende Übung 9 Regelmäßiges Training beugt Rückenschmerzen vor Das Training der Rumpfmuskulatur ist wichtig für eine gute Stabilität und eine gesunde Wirbelsäule. Das Core Workout besteht aus 8 Übungen für eine starke Körpermitte, die ohne Geräte auf. 10 Beinheben trainiert die untere Bauchmuskulatur 12