Effektive übungen beine Neben dem gezielten Training von Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur kannst du mit den Jumping Lunges auch deine Hüftmuskulatur stärken sowie Balance und Koordination trainieren. 1 Ausfallschritte trainieren die Beinmuskulatur unilateral Auf modusX findest du über Übungen für die Beine. Inklusive Position, Ausführung, beanspruchte Muskeln, alternativen Übungen und häufigen Fehlern. | modusX. 2 Wir erklären, was sie unverzichtbar macht und wie du sie sicher in dein Training einbauen kannst. Los geht's mit unserer Auswahl, die deine Beine in Bestform bringt: Kniebeugen (Squats): Ein Grundpfeiler für Beinübungen, der vor allem Quadrizeps, Gesäßmuskeln, und die hintere Oberschenkelmuskulatur trainiert. 3 Beincurls beanspruchen die Beinbeuger gezielt 4 Wadenheben hebt deine Wadenmuskulatur effektiv an Bein Übungen aussuchen: Direkt deine Beinmuskulatur trainieren mit unseren Fitnessübungen. 5 Beinstrecker isolieren die vorderen Oberschenkelmuskeln 6 Kombiniere verschiedene Übungen für ein optimales Ergebnis 7 Plank mit Beinheben kräftigt Rumpf und Bein gleichzeitig 8 Höre auf deinen Körper und passe die Intensität an 9 Starke Beine und ein straffer Po sehen gut aus – sie verbessern aber auch deine Haltung und schützen den Rücken vor Schmerzen. Hier findest du die besten Übungen für zu Hause und im. 10 Beinpressen ermöglichen ein kontrolliertes Training der Quadrizeps 11