Übungen für einen flachen unterbauch Hier findest du sechs effektive Übungen. Fitnesscoach Katja Believer zeigt dir ein Workout für eine schlanke Taille. Mit nur sechs Übungen bekommst du einen flachen Bauch. 1 Fahrrad-Crunches zielen direkt auf die schrägen Bauchmuskeln Mit unseren sechs super effektiven Fitnessübungen für zuhause – für einen schlanken, straffen Bauch inklusive Wohlfühl-Faktor. Außerdem verraten wir dir, von welchen Ernährungsroutinen deine Körpermitte profitiert. 2 Mithilfe von Crunches, Sit-ups und Co. bekommst du keinen flachen Bauch – jetzt ist es raus! Wir zeigen dir, welche Übungen du stattdessen machen solltest und wie du sie besonders effektiv ausführst. 3 Eine ausgewogene Ernährung unterstützt das Training 4 Planks stärken deine Rumpfmuskulatur effektiv Egal, ob Mann oder Frau: Ein flacher Bauch gilt für die meisten als absolutes Fitness-Ziel. Mit diesen fünf effektiven Übungen kommst du deinem sportlichen Ziel endlich näher. 5 Ausreichend Schlaf hilft der Muskelerholung und dem Stoffwechsel 6 Beinheben strafft den unteren Bauchbereich gezielt 7 Vermeide isolierte Übungen allein für den Unterbauch 8 Regelmäßiges Training ist der Schlüssel zum Erfolg 9 Mit dieser Übung trainierst Du die wenig bekannten tiefliegenden Rumpfmuskeln, die für einen flachen Bauch sorgen, in nur einer Minute am Tag. Natürlich spielt der Körperfettanteil auch eine Rolle. 10 Seitenplanks formen deine Taille und stabilisieren den Rumpf 12